AMOR, DEPENDENCIA EMOCIONAL Y APEGO: ¿En qué se diferencian? ¿Cómo me doy cuenta de que tengo dependencia emocional?

Me gustaría empezar este tema de una manera diferente...

Para ello, quisiera compartirles una frase que resonó conmigo en algún momento de mi vida.

“Dejar ir es la medicina que cura al corazón

Dejar ir es un hábito que requiere práctica

Dejar ir se hace mejor sintiendo, no pensando” – Jung Pueblo

Dejar ir parece más complicado de lo que suena; de hecho, creo que en algún momento todos han podido sentir que no pueden dejar ir a esa persona. ¿Complicado no? Sí, es complicado, pero …

¿Por qué sucede esto?

Cuando compartimos nuestra vida con una persona que queremos; ya sea momentos o experiencias, solemos sentirnos tan a gusto con esa compañía que queremos seguir compartiendo nuestro tiempo con ella. A veces es tanto tiempo el que compartimos, que nos acostumbramos a esa presencia, ese cariño y esas risas…

La costumbre es difícil. Cuando por diferentes motivos ya no puedes ver a esa persona frecuentemente o llegó el tiempo de despedirse de ella porque ya sientes que no es lo mejor, llega el dolor. Pero ya saben lo que dicen … “El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”. De hecho, esa es otra frase que ha resonado conmigo en algún momento. El dolor no se puede evitar. De alguna manera, la vida le da un equilibrio a las cosas y así como tenemos momentos felices, también tenemos momentos tristes que nos causan mucho dolor y está bien (ya les hablaré sobre las emociones en otro artículo). Pero bueno, como dije, es difícil.

Pero no confundan las cosas, amar no tiene que ser difícil, amar no duele, amar se siente muy bonito. El problema viene cuando sientes que “no puedes” estar sin esa persona y llega esa dependencia emocional. ¿Qué es eso, Lu, como que dependencia emocional? Vamos a definirlo formalmente para que no confundamos términos, la dependencia emocional es cuando sostienes una vinculación afectiva excesiva con otra persona y esto se suele dar por una gran necesidad de mantener el vínculo emocional y el afecto.

En otras palabras, es como literalmente ser adicto a una persona, tener la sensación de que necesitamos estar con ella, que sin ella no somos nada. ¿Y bueno que es el apego? ¿Es lo mismo que la dependencia? Pues no. El apego emocional se refiere a la necesidad de estar con una persona para sentirse bien emocionalmente, mientras que la dependencia es una forma extrema de apego emocional, en donde la persona básicamente se siente perdida y vacía sin la otra persona. Resumiendo lo que acabo de decir, el apego es un sentimiento normal de necesidad de conexión y cercanía con otros, mientras que la dependencia emocional es una necesidad excesiva, lo cual resulta perjudicial para uno mismo.

Intenté explicarlo lo mejor que pude, creo que ahora se entiende un poco mejor. Estar en una situación de amor, apego o dependencia emocional, es super difícil y salir de ello toma tiempo y esfuerzo, pero algo que les puedo decir es que vale completamente la pena apostar por uno mismo y por el bienestar personal.

El amor es un sentimiento muy complejo y cada persona tiene un concepto diferente de él. Para mí, el amor es más que querer estar con alguien, para mí el amor es saber soltar, desprenderse. Para mí el amor es saber decir adiós cuando algo hace daño, cuando ya deja de ser sano y se vuelve doloroso. El amor es saber perdonar, el amor es querer lo mejor para el otro, independientemente de si está a tu lado o no, etc., etc., etc. Así es como lo veo yo y la verdad es que pienso que es una forma muy bonita de verlo .

¿Cómo puedo salir de la dependencia emocional?

Pero bueno, se estarán preguntando ¿Cómo puedo salir de esa dependencia emocional? Lo que siempre les diré es que, si sienten que es algo que ya se sale de sus manos, busquen ayuda psicológica. La terapia permite que nos podamos conocer más a fondo y que logremos entender por qué nos sentimos de la manera como nos sentimos. Del mismo modo, el terapeuta nos brinda una serie de herramientas para que podamos lograr manejar esas situaciones en las que nos sentimos perdidos y así encontrar la forma de sobrellevarlas mejor. Además, otro consejo que puedo darles es que puedan tener espacio para ustedes mismos, que puedan conocerse un poco más (muchas veces vivimos en automático y nos olvidamos de conectar con nosotros), que puedan apostar por ese amor propio que es el que siempre tenemos que priorizar y entender que no es un camino lineal, al contrario. El camino del amor propio es un proceso de subidas y bajadas, en donde debemos recordar ponerle atención a lo que nos hace daño, lo que nos hiere, lo que nos quita la tranquilidad y nos aleja de nosotros mismos. El primer paso para poder salir de la dependencia emocional es darnos cuenta de que tenemos dependencia emocional y que esto nos está haciendo daño. Una vez que nos damos cuenta de ello, podemos decidir hacer algo al respecto, apostar por nosotros mismos y por nuestro bienestar.

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