¿QUÉ ES LA ANSIEDAD Y CÓMO APRENDO A VIVIR CON ELLA?

Hablemos de la Ansiedad

Este es un tema que me pidieron bastante, de hecho ¿Quién no ha sentido ansiedad en algún momento? En el blog de hoy vamos a conversar un poco sobre qué es la ansiedad, vamos a romper mitos y aprender un poco más sobre ella.

¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es un fenómeno normal y defensivo. Aparece cuando estamos ante situaciones en donde nos encontramos en riesgo, peligro o compromiso ¿Por qué? Pues porque funciona como una alerta para nosotros frente a posibles peligros. Entonces… ¿Experimentar ansiedad es normal? Por supuesto que sí!!, es completamente normal sentir ansiedad en momentos específicos de nuestra vida. Ahora, ¿Cómo sabemos cuándo ya no es normal? Es decir, ¿cuándo se vuelve una “Ansiedad Patológica”?

Diferenciemos juntos

Para entender un poco mejor en qué se diferencian la ansiedad normal de la patológica decidí hacer un cuadro para ustedes:

ANSIEDAD NORMAL	ANSIEDAD PATOLÓGICA
Se desencadena por una causa objetiva externa. Por ejemplo: separación, violencia intrafamiliar, etc.	Generalmente, no tiene una causa externa claramente identificable y la sensación de angustia es máxima, alterando el comportamiento según el contexto.
Se da un patrón de activación fisiológica; es decir, tu cuerpo empieza a reaccionar frente a la ansiedad (se te acelera el corazón, experimentas sudoraciones, dolor en el pecho, etc.)	Se da una activación fisiológica incrementada
La ansiedad se disipa cuando el peligro desaparece	Permanece aun cuando haya muy poca probabilidad de que ocurra lo que se teme
El grado de sufrimiento es limitado y transitorio, no limita la vida y aporta un nivel óptimo de energía y motivación	El grado de sufrimiento es alto y duradero y afecta significativamente en la vida (sueles creer que no eres capaz de manejar o afrontar la situación temida)

En el cuadro, traté de simplificar un poco y comparar ambas para que sea más fácil de diferenciarlas. Como pueden ver, la ansiedad patológica, si bien es cierto es una reacción ante un estímulo que se percibe como amenazante, viene acompañado de una sensación de malestar muy intenso en donde no hay una causa externa que se pueda identificar. La ansiedad causa una respuesta en nosotros y esta se traduce en síntomas como: taquicardia, sudoración, insomnio, dolor abdominal, temblores musculares, etc. (estos son algunos de ellos, pero existen síntomas tanto fisiológicos como cognitivos y también síntomas que afectan nuestro comportamiento).

¿Es más complejo de lo que se cree no? De hecho, en el día a día se suele estigmatizar bastante a la ansiedad, haciendo entender que esta se puede sentir en cualquier momento, generalizando las situaciones en donde se podría presentar. Yo pienso que la mayoría de nosotros ha caído en ese estigma al menos una vez.

Entender la ansiedad, hará que poco a poco podamos tomarla como lo que en realidad es, teniendo en consideración que existe una ansiedad patológica y existen trastornos de ansiedad

Algunos trastornos de ansiedad son

• Trastorno de Ansiedad por Separación

• Trastorno de Pánico con o sin agorafobia

• Fobia Específica

• Fobia Social

• Trastorno de Ansiedad generalizada

• Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)*

• Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)*

• Trastorno por Estrés Agudo*

DATO CURIOSO: Los trastornos que tienen un (*) se consideraban parte de los trastornos de ansiedad; sin embargo, actualmente el DSM-V (Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales) los clasifica de manera diferente. En el caso del TOC, este se ubica en una sección llamada “Trastorno Obsesivo Compulsivo y relacionados” y en el caso del TEPT, se ubica en un capítulo de “Trastornos relacionados con estresores y acontecimientos traumáticos”

En este artículo no especificaré en qué consiste cada uno de los trastornos, pero todos ellos interfieren en la vida de las personas que los padecen, afectándolos en los diferentes ámbitos de su vida.

¿Se escucha difícil verdad? Es difícil. Vivir con ansiedad no es nada fácil.

Es una carga emocional que puede afectarte en cada aspecto y se siente como si estuvieras atrapado en un remolino emocional del que no podrás salir. Pero déjame decirte algo, no estas solx. Aprender a vivir con ansiedad puede ser un proceso largo y difícil, pero yo siempre digo “valioso es aprender a afrontar momentos difíciles con esperanza y amor hacia ti”. Sé amable contigo mismx, la ansiedad nunca va a definirte, mírala como una parte de ti que puedes aprender a manejar con respeto y paciencia. Aprende a escuchar a tu cuerpo y a tu mente y no te olvides de apoyarte en quienes te quieren y quieren lo mejor para ti. No siempre tendremos las herramientas a la mano para poder sobrellevar todos nuestros problemas, hay que entender que no siempre podemos solos y que a veces necesitamos que un profesional nos pueda brindar ese tipo de herramientas y nos ayude a conocernos más a nosotros mismos y quien mejor que un psicólogo/a para poder hacerlo. Recuerda esto: El camino puede ser difícil, pero con amor y paciencia, puedes aprender a vivir con ansiedad y encontrar la felicidad y la paz que tanto mereces.

Conclusión

En conclusión, la ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos en diferentes situaciones de la vida, pero cuando se convierte en un patrón constante e interfiere con nuestra vida cotidiana, hay que estar atentos, ya que podría ser que se trate de un trastorno de ansiedad. Es importante romper el estigma que se tiene hacia ella y entenderla como un problema real y no como una “debilidad personal”. Para que podamos lograr esto, debemos seguir educándonos sobre los diferentes trastornos y cómo estos verdaderamente nos afectan. Si es que eres una persona que sabe sobre temas como este, procura enseñar y difunde información que ayude a seguir educando a otros sobre salud mental. Aprendamos a reconocer los síntomas que provoca la ansiedad en nosotros y a buscar ayuda de un psicólogo/a si es necesario (recuerda que no hay nada mejor que invertir en tu salud mental y emocional). No hay que olvidar que la ansiedad puede ser tratada y controlada y que no estamos solos en esto. A veces podemos sentir que todo esto nos gana y que “será imposible manejarlo”, pero déjame decirte que no es así. Vivir con ansiedad es posible, procura ser compasivo y amable contigo mismx y con tu proceso.

Siéntanse libres de compartir su proceso, esta siempre será una plataforma segura para todos ustedes.

Si necesitas ayuda psicológica profesional, no dudes en acudir a nuestra sección de psicólogos, donde encontrarás al profesional perfecto para tí.

Y tú, ¿Cómo sentiste tu proceso viviendo con ansiedad? Cuéntame en los comentarios